食べてもすぐにお腹が空いてしまう食べ物があります。食欲がコントロールできない人が食べているものは、GI値の高いものです。 GI値に意識をして食事をとることで、すぐにお腹がすく、食欲がコントロール出来ないという問題を解決することができます。 GI値って何？ GIはGlycemic Index(グリセミック・インデックス) 食後血糖値の上昇度を示す指標 食品に含まれる糖質の吸収率をあらわし、摂取２時間までに血液中に入る糖質の量を数値化したものです。 WHOが低GI食品が肥満・２型糖尿病の予防につながるとレポー ...
