寝ても疲れが取れない。そんなあなたは成長ホルモンの分泌が少ないのかもしれません。大人になると分泌が少なくなる成長ホルモン。寝ている間に成長ホルモンの分泌を促して、疲れをためないカラダ作りをしましょう。 成長ホルモンと睡眠の関係 寝ている間に元気になるためには成長ホルモンの分泌を促すことが重要です。 成長ホルモンは深い眠り(ノンレム睡眠時)に分泌されます。 睡眠時間より睡眠の質を上げることが成長ホルモンの分泌を促します。 成長ホルモンは子供の骨を作ることでよく知られていますが、成長がとまった大人になるとだん ...